La Méthode Pilates

Cette méthode d'entraînement existe depuis les années 20 et porte le nom de son inventeur, Joseph Pilates, un allemand émigré aux Etats-unis au début du siècle. La méthode Pilates a pour but d'améliorer le rendement musculaire, elle a fait ses preuves ses dernières années. 

Une méthode pour travailler les muscles en profondeur afin de prévenir les problèmes de dos dus aux tensions occasionnées par le stress quotidien.
Le pilates repose sur une méthode corporelle globale de mise en forme physique et mentale. Le Pilates se veut une pratique douce qui emprunte à la fois au yoga, à la danse, et à la gymnastique. Mais à l'encontre de toutes idées reçues une gymnastique douce qui n'est pas une gymnastique adoucie. Elle s'appuie sur des techniques précises.
On active les muscles faibles et on relâche toutes les zones tendues pour équilibrer la musculature. Son programme se compose de 500 exercices extrêmement précis qui s'enchaînent sans hâte dans une extrême concentration avec une totale maîtrise des mouvements.
La respiration est une composante essentielle de la méthode Pilates qui se distingue par un mode respiratoire propre.

LES 8 PRINCIPES DE LA MÉTHODE PILATES

- Concentration
- Respiration
- Centrage
- Contrôle
- Précision
- Fluidité
- Isolation
- Routine

L'objectif final de la méthode Pilates est de créer l'équilibre corporel en se concentrant sur les régions musculaires de l'abdomen, du bassin et du postérieur. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement, constituent la base de la méthode.

Le Pilates se concentre sur les muscles centraux tels que l'abdomen, le dos et les fessiers (l'ensemble est parfois nommé "centre d'énergie"). La respiration est sans aucun doute le premier point de concentration et est constamment  au centre des exercices.

Grâce à des exercices variés, le pratiquant apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop toniques afin d'équilibrer la musculature. Il en résulte une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles, le pratiquant apprend progressivement à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant. Le résultat est une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien postural. La  méthode Pilates peut être pratiquée comme une discipline à part entière, comme complément à une autre activité physique ou comme une méthode de réeducation. La vie saine et pleine aide à la santé

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